เช็กลิสต์! 6 พฤติกรรมทำสิวอุดตันขึ้นไม่หยุดแบบไม่รู้ตัว

หนึ่งในปัญหาผิวสุดคลาสสิคที่กวนใจคนทุกเพศทุกวัยต้องยกให้ ‘สิวอุดตัน’ (Comedones) ตุ่มเล็ก ๆ ที่ขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย หลายคนอาจจะสงสัยว่า สิวอุดตันเกิดจากอะไร ทำไมสิวอุดตันขึ้นทั้งหน้า เป็นสิวอุดตันควรบีบออกไหม เราชวนคุณมาทำความเข้าใจสาเหตุของการเกิดสิวอุดตัน วิธีรักษาสิวอุดตัน และเป็นสิวอุดตันใช้อะไรดี เพื่อให้คุณมีแนวทางรักษาสิวอุดตันด้วยวิธีธรรมชาติ และทำอย่างไรให้สิวอุดตันหายขาด

ทำความรู้จัก ‘สิวอุดตัน’ คืออะไร

สิวอุดตัน หรือ ‘Comedones’ เป็นสิวที่มีลักษณะเป็นตุ่มเล็ก ๆ กลมกลืนกับสีผิวธรรมชาติของเรา เป็นสิวที่ยังไม่เกิดการอักเสบ ไม่มีอาการบวมแดงหรือเจ็บ เมื่อลูบไล้ไปบนผิวแล้วจะรู้สึกสาก ๆ หยาบกร้าน และผิวไม่เรียบเนียน สิวชนิดนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นของวงจรสิวแทบทุกชนิด หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้องก็พร้อมจะพัฒนาไปเป็นสิวอักเสบที่รักษายากขึ้น โดยทั่วไป สิวอุดตัน มีลักษณะที่พบได้บ่อย 3 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่

• สิวอุดตันหัวเปิด (Open Comedones) หรือ ‘สิวหัวดำ’ เป็นสิวที่เกิดจากสิ่งอุดตันในรูขุมขน (ไขมันและเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ) สัมผัสกับอากาศและเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงทำให้ส่วนหัวของสิวกลายเป็นสีดำ

• สิวอุดตันหัวปิด (Close Comedones) หรือ ‘สิวหัวขาว’ เป็นสิวที่รูขุมขนถูกปิดโดยชั้นผิวหนัง ทำให้สิ่งอุดตันภายในรูขุมขน (ไขมันและเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ) ไม่สัมผัสกับอากาศ จึงเห็นเป็นตุ่มนูนเล็ก ๆ สีเดียวกับผิวหนัง

• สิวอุดตันที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า (Microcomedones): เป็นสิวขนาดเล็กมากที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เกิดจากฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) กระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น ทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดการอักเสบ สิวชนิดนี้เป็นจุดเริ่มต้นของสิวอุดตันชนิดอื่น ๆ และสามารถหายเองได้ตามธรรมชาติ

สิวอุดตัน พบได้ในส่วนไหนของร่างกาย

สิวอุดตันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่บนร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่มีต่อมไขมันจำนวนมาก เช่น ใบหน้า หลังส่วนบน หน้าอก ไหล่ และต้นแขน ซึ่งสาเหตุของการเกิดสิวอุดตันบนผิวกายก็คล้าย ๆ กับบนผิวหน้า เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสะสมตัวของไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว การเสียดสีกับเสื้อผ้า การสะสมของเหงื่อและสิ่งสกปรก การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการดูแลรักษาความสะอาดอย่างไม่ดีพอ

 6 พฤติกรรมเสี่ยง ที่ทำให้เกิดสิวอุดตันโดยไม่รู้ตัว

อย่างที่เกริ่นไปข้างต้นว่า สาเหตุหลักของการเกิดสิวอุดตันมาจากการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งเกิดจาก 2 ปัจจัยหลักคือ การผลิตน้ำมันของผิว (Sebum) ที่มากเกินไป และการผลัดเซลล์ผิวที่ทำงานผิดปกติ ทำให้เซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วไม่หลุดลอกออกตามธรรมชาติ แต่กลับไปรวมกับไขมันบนผิวจนเกิดเป็นสิวอุดตันขึ้น นี่คือ 6 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณสิวอุดตันขึ้นไม่หยุด 

• สัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ มือของเราเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค แบคทีเรีย และสิ่งสกปรกมากที่สุด ดังนั้น การเอามือจับ ลูบไล้ แกะ หรือเกาใบหน้าบ่อย ๆ โดยไม่จำเป็น จะเป็นการนำพาสิ่งสกปรกจากมือไปอุดตันรูขุมขนโดยตรง หากคุณอยากหยุดวงจรสิวอุดตัน ต้องเริ่มจากพฤติกรรมง่าย ๆ อย่างการเลิกจับใบหน้าเกินจำเป็น

• ล้างหน้าไม่สะอาด การล้างหน้าไม่สะอาดทำให้เครื่องสำอาง ครีมกันแดด และสิ่งสกปรกตกค้างต่าง ๆ อุดตันในรูขุมขน ในทางกลับกันการล้างหน้าบ่อย ๆ หรือขัดถูแรงจนเกินไป ก็จะทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวอ่อนแอและผลิตน้ำมันออกมามากกว่าเดิมเพื่อคงรักษาความชุ่มชื้น และทำให้เกิดสิวอุดตันนั่นเอง

• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด บำรุงผิว หรือแม้แต่เมคอัพ ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ซิลิโคน หรือสารที่ก่อให้เกิดการอุดตัน (Comedogenic) จะเข้าไปเพิ่มชั้นฟิล์มบาง ๆ บนผิว ทำให้การผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติทำได้ยากขึ้น นี่คือคำตอบของคำถามที่ว่า เป็นสิวอุดตันใช้อะไรดี? ควรเริ่มจากการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อนจะดีกว่า

• มองข้ามการผลัดเซลล์ผิว (Exfoliation) เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติจะทำงานช้าลง ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ รูขุมขนกว้าง และรูขุมขนอุดตัน คุณจำเป็นต้องมีตัวช่วยในการขจัดเซลล์ผิวเก่าและช่วยให้เซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ได้อย่างรวดเร็ว การสครับผิวหรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน (AHA, BHA, PHA) จะช่วยให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกและลดการทับถมจนเกิดเป็นสิวอุดตัน แล้วยังเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยทำยังไงให้สิวอุดตันหายได้เร็วขึ้นอีกด้วย

• พฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่อฮอร์โมน อาหารที่มีน้ำตาลสูง ของมัน ของทอด นมวัว และอาหารที่มีไขมันสูงบางชนิด สามารถกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานผิดปกติ และเร่งกระบวนการผลิตน้ำมันในชั้นผิวหนังมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุแฝงของการเกิดสิวอุดตันที่หลายคนมองข้า

• ละเลยการทำความสะอาดของใช้ที่สัมผัสใบหน้า รู้หรือไม่ว่า ปลอกหมอนที่ไม่ได้ซัก, ผ้าเช็ดตัวที่ใช้ซ้ำหลาย ๆ วัน, หน้าจอโทรศัพท์ที่ไม่เช็ดทำความสะอาด หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ไหลมาโดนผิวหน้า ล้วนเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและสิ่งสกปรกที่พร้อมจะอุดตันในรูขุมขนของเราได้ตลอดเวลา และเป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสิวอุดตันนั่นเอง

เป็นสิวอุดตันใช้อะไรดี: วิธีรักษาสิวง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

การจะรักษาสิวอุดตันให้หายขาดและเห็นผลในระยะยาว ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดสิวอุดตัน การดูแลรักษาความสะอาด และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง ควบคู่กับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เหล่านี้

• ส่วนผสมที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวและละลายไขมัน: ควรมองหาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวสูตรอ่อนโยนที่มีส่วนผสมของ BHA (Beta Hydroxy Acid) ที่สามารถซึมลึกลงไปละลายไขมันในรูขุมขนได้อย่างดี หรือ AHA (Alpha Hydroxy Acids) ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวชั้นนอกให้หลุดออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• เรตินอยด์ (Retinoids):’ เรตินอยด์เป็นอนุพันธ์วิตามินเอที่ได้รับการยอมรับว่า มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาสิวอุดตันได้อย่างเห็นผล เรตินอยด์ช่วยเร่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิว ลดการสะสมของน้ำมันและสิ่งสกปรกที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน ทั้งยังมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย กระชับรูขุมขน และช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น แต่ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังจะปลอดภัยที่สุด

• รักษาสิวอุดตันด้วยธรรมชาติ สำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่ายและไวต่อการระคายเคือง ควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยการมาส์กหน้า (Mask) สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ส่วนคนที่กังวลเรื่องสิวที่หลัง หน้าอก และลำตัว ควรอาบน้ำด้วย สบู่ก้อนสมุนไพร โพรเทคส์ สูตรมะขาม ขมิ้น ทานาคา หรือ สบู่ก้อนสมุนไพร โพรเทคส์ สูตรเลมอน มะขาม เพื่อกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวทั่วเรือนร่างอย่างอ่อนโยน ทำความสะอาดผิวได้ล้ำลึก และช่วยให้ผิวเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ

  นอกจากนี้ ควรมีวินัยในการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กับการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมกระตุ้น เพื่อช่วยป้องกันสิวอุดตันในระยะยาวนั่นเองค่ะ

ป้องกันดีกว่ารักษา เริ่มต้นที่การทำความสะอาด

จะเห็นว่า การป้องกันสิวที่ดีที่สุดคือการตัดวงจรของสิวอุดตันตั้งแต่เริ่มต้น ด้วยการทำความสะอาดผิว อย่างถูกวิธี การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่ช่วยขจัดความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึก แต่ยังคงความอ่อนโยนต่อผิว จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสำคัญอย่างมาก สำหรับคนที่มองหาการรักษาสิวอุดตันด้วยวิธีธรรมชาติ สบู่โฟมก้อนสมุนไพร โพรเทคส์ ไทย เทอราพี ที่ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียและทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด พร้อมช่วยให้คุณรับมือกับสิวอุดตันได้อย่างถูกวิธี และมีผิวที่เรียบเนียนสวยสุขภาพดีทั่วเรือนร่าง