สิวขึ้นหลังออกกำลังกาย เผยทุกสาเหตุพร้อมวิธีป้องกัน ‘สิวเห่อ’

นอกจากจะเป็นเทรนด์มาแรงของคนรักสุขภาพ การออกกำลังกาย ยังเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีและผิวที่เปล่งประกายอ่อนเยาว์ เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นำพาออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้อย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในตัวการทำร้ายผิวอีกด้วย แต่ในข้อดีก็มีข้อเสียเช่นกัน หลายคนอาจกำลังเผชิญกับปัญหาสิวเห่อ สิวขึ้นเยอะผิดปกติ บางคนไม่เคยเป็นสิว อยู่ดี ๆ ก็เป็น โดยเฉพาะสิวขึ้นที่หลัง หน้าอก หรือลำตัว หลังจากหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง เราชวนคุณมาไขข้อข้องใจ ทำไมออกกำลังกายแล้วสิวขึ้น พร้อมเผยวิธีรักษาและป้องกันสิวขึ้นหลังออกกำลังกายมาฝาก

เจาะลึกสาเหตุหลัก: ทำไมออกกำลังกายแล้วสิวขึ้น?

ก่อนจะไปถึงสาเหตุเฉพาะจุด เรามาทำความเข้าใจภาพรวมกันก่อนว่า สิวเกิดจากอะไร? โดยสาเหตุของการเกิดสิวมาจากรูขุมขนอุดตัน ซึ่งเกิดจากเซลล์ผิวเสื่อมสภาพรวมตัวกับไขมัน (Sebum) ที่ร่างกายผลิตออกมามากเกินไปทำให้เกิดสิวอุดตัน เมื่อมีการติดเชื้อแบคทีเรีย P.acnes (Propionibacterium Acnes) ร่วมด้วย ก็จะทำให้ผิวอักเสบและบวมแดง หรือที่เราเรียกว่า ‘สิวอักเสบ’ นั่นเอง 

(หยุดวงจรสิวได้อย่างเห็นผลได้ที่ >> วิธีรักษาสิววนลูป อยากหยุดสิวต้องทำยังไง)

ว่าแต่การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวอย่างไร? เรารวมสาเหตุหลักที่จะช่วยให้คุณรู้จักสาเหตุของการเกิดสิวหลังออกกำลังกายมากขึ้น ได้แก่

• เหงื่อและแบคทีเรีย: ระหว่างออกกำลังกาย รูขุมขนจะเปิดกว้างเพื่อขับเหงื่อและระบายความร้อนออกจากร่างกาย เหงื่อจะไปผสมกับน้ำมัน (Sebum) ที่ผิวผลิตออกมาและเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพ ทำให้เกิดการหมักหมม อับชื้น และสิ่งสกปรกอุดตันในรูขุมขน ซึ่งเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ชื่อว่า ‘Cutibacterium acnes’ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบนั่นเอง

• การเสียดสีและความร้อน: หากคุณสงสัยว่า สิวขึ้นบ่อยเกิดจากอะไร ทั้ง ๆ ที่คุณทำความสะอาดผิวทุกครั้งหลังออกกำลังกาย สิวชนิดนี้อาจเกิดจากการเสียดสีของผิวกับชุดออกกำลังกายที่รัดแน่นเกินไป สปอร์ตบรา หมวก หรือผิวหนังเสียดสีกับอุปกรณ์ออกกำลังกายซ้ำ ๆ ทำให้เกิดความร้อนและรูขุมขนระคายเคือง สิวประเภทนี้เรียกว่า ‘Acne Mechanica’ ซึ่งมักจะขึ้นเป็นกลุ่มบริเวณที่ถูกเสียดสีโดยตรง

• พฤติกรรมหลังออกกำลังกาย: การไม่รีบอาบน้ำหลังออกกำลังกายเป็นตัวการสำคัญที่เกิดสิว เพราะการปล่อยให้เหงื่อไคลและแบคทีเรียสะสมอยู่บนผิวเป็นเวลานาน ทำให้ผิวอับชื้นและหมักหมมจนเกิดสิว อีกทั้งการใช้ผ้าขนหนูผืนเดียวซับเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย เช็ดหน้า และเช็ดตัวหลังอาบน้ำก็เป็นตัวการสำคัญที่นำเชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรกเข้าสู่ผิวโดยตรง

• รูขุมขนอักเสบ: บางครั้งตุ่มเล็ก ๆ แดง ๆ ที่ขึ้นบริเวณหน้าอกและแผ่นหลังอาจไม่ใช่สิว แต่เป็น ‘รูขุมขนอักเสบ’ (Malassezia Folliculitis) ซึ่งเกิดจากการเจริญเติบโตผิดปกติของเชื้อเชื้อราประเภทยีสต์ในกลุ่ม ‘มาลาสซีเซีย’ (Malassezia) โดยปกติแล้ว ยีสต์ชนิดนี้จะอาศัยอยู่บนผิวหนังของคนเราและไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ แต่เมื่อมีปัจจัยกระตุ้นให้เจริญเติบโตมากเกินไป ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและอับชื้น เช่น ผิวที่เต็มไปด้วยเหงื่อหลังการออกกำลังกาย ยีสต์จะอุดตันรูขุมขนทำให้ผิวอักเสบ ระคายเคือง จนกลายเป็นตุ่มเล็ก ๆ คล้ายสิวขึ้นมา  (กังวลเรื่อง ‘สิวที่หลัง’ อยู่ใช่ไหม >> สิวที่แผ่นหลัง ปัญหากวนใจคนเหงื่อเยอะ รับมืออย่างไรดี?)

 บอกลาสิวให้ผิวสวย: เคล็ดลับง่าย ๆ ป้องกันสิวหลังออกกำลังกาย

แน่นอนว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อรูปร่าง สุขภาพ และผิวพรรณของเราอย่างมาก อย่าให้สิวขึ้นทำลายความตั้งใจดูแลตัวเองจะดีกว่า เรามีเคล็ดลับดี ๆ เพื่อป้องกันสิวเห่อ สิวขึ้นหลังออกกำลังกาย พร้อมดูแลสุขภาพผิวให้เปล่งประกาย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมาฝากค่ะ

• เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม: สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี (Moisture-wicking) ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อลดการเสียดสีและลดความอับชื้นระหว่างออกกำลังกาย

• ซับเหงื่อแทนการเช็ด: ระหว่างออกกำลังกายให้ใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับเหงื่อเบา ๆ แทนการเช็ดแรง ๆ เพื่อลดการระคายเคืองผิวและป้องกันการเกิดสิว

• อาบน้ำทุกครั้งหลังออกกำลังกาย: หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที อย่าปล่อยให้เหงื่อและแบคทีเรียหมักหมมอยู่บนผิวนานเกินไป เพราะจะทำให้เกิดสิวและกลิ่นกาย

• เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ใช่: การเลือกใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำที่มีส่วนผสมของ FLAXSEED OIL สารสกัดธรรมชาติทรงพลัง อัปเลเวลสบู่ที่ใช้ปกป้องผิว ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียหรือ สบู่ก้อนสมุนไพร โพรเทคส์ สูตรมะขาม ขมิ้น ทานาคา ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวทั่วร่างกายอย่างอ่อนโยน พร้อมทั้งทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก และเผยผิวที่ดูเปล่งประกายเป็นธรรมชาติ

• สครับผิวอย่างสม่ำเสมอ: การสครับผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป  จึงช่วยลดโอกาสการอุดตันของรูขุมขนได้อย่างดีเยี่ยม

ดเพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ และใส่ใจในการดูแลความสะอาดมากขึ้น คุณก็มีความสุขกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาสิวกวนใจอีกต่อไป เรียนรู้วิธี ลดสิวง่ายๆ ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ตามนี้ได้เลย!